许昌阳光男科医院告诉您【如何让自己的精子更有活力】

一个健康的宝宝不仅需要健康的卵子，还需要健康有活力的精子，而男性不健康的生活习惯会伤害到精子质量，想要提高精子的质量，还需要知道相应的养精方法。

日常的养精方法

1、起夜

晚上起床排尿是一个好的习惯，尿液停留在身体内其中的毒素以及代谢产物会影响到周围器官，对精子质量产生伤害。

2、远离香烟

抽烟有害健康，可以说抽烟对身体上多数器官都会造成伤害，每天抽烟一包以上，精子活力要比不吸烟的男人精子活力差很多，因此，为了宝宝的健康，也为了自己身体健康，一定要戒烟。

但是在刚开始戒烟的时候一定要选对方法调节自己的情绪，否则焦躁的情绪会使得睾 丸激素下降，也会降低精子质量。

3、穿宽大的棉内裤

男性阴部不喜欢太憋屈的环境，因此在生活中一定要多穿宽大的棉质内裤，这样可以防止阴部受到干扰，促进精子成长，此外还需要避免经常洗热水澡以及桑拿，也要避免长时间坐着，精子不喜欢太热的环境，长时间坐着或者洗热水澡等会升高局部体温，对精子的成长是非常不利的。

4、多吃瓜果蔬菜

在平常生活中要多吃富含维生素e以及各种微量元素的食物，因为这类食物可以有效保护精子，防止精子被破坏，每天保障摄入六百毫克的维生素e可以明显提高精子的质量，此外，多吃一些鱼类产品也可以让精子质量提高。

5、运动切勿太激烈

跑步太激烈会让精子活力走下坡路，因此不管是跑步还是其他运动，强度必须适中，不要太过激烈，对健康是非常不利的。

6、保持良好心态

好的心态有助于内分泌环境稳定，让身体各个器官有条不紊的进行自己的工作，而心情紧张以及生气是导致疾病发作的根源，也是导致精子质量差的罪魁祸首，因此一定要保持乐观的心态，有助于精子的生成。

7、莫禁欲

长时间禁欲，生殖器官长期处于充血的状态，阴部的温度比较高，也会导致精子活力下降的现象，因此要防止长期禁欲，适当释放自己的欲望。

日常的养精方法都来源于生活细节，因此需要在细节方面重视起来，长期坚持下来才可以太高精子的活力以及精子的数量，切勿三天打鱼两天晒网，这样对于提高精子质量并没有好处。

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